Формирование культуры ЗОЖ у детей и подростков: советы родителям

Уважаемые родители!

      Здоровье  Вашего ребенка является важнейшей ценностью, и наша общая задача – сохранить и укрепить его. ПОМНИТЕ: пример родителей является определяющим при формировании привычек и образа жизни ребенка.

       Детское любопытство безгранично, дети  хотят все знать о себе и о мире, в котором живут. Они имеют право знать все о своем физическом и эмоциональном развитии, о строении организма. Знать свои слабые и сильные стороны, научиться помогать себе в различных ситуациях, укреплять свою волю и тело. В этом возрасте формируются привычки, которые впоследствии должны стать необходимостью.  Потребность в здоровом образе жизни формируется у детей,  в том числе и через систему знаний и представлений, осознанного отношения к занятиям физической культурой.

Золотые правила здорового образа жизни:

- новый день начинайте с улыбки и  утренней разминки;

- соблюдайте режим дня;

- помните: лучше умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора;

- личный пример по здоровому образу жизни – лучше хорошей морали;

- помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусные яства;

- лучший вид отдыха – прогулка с семьей на свежем воздухе, лучшее  развлечение для ребенка – совместная игра с родителями.

     Дорогие взрослые!  Вашему ребенку как воздух необходим режим дня, разумно составленный, соответствующий возрастным особенностям. То, что ребенок привыкает в одно и то же время есть, спать, активно действовать, создает благоприятные предпосылки для его всестороннего развития.

       Режим дня должен быть достаточно гибким. В зависимости от условий (домашних, климатических,  индивидуальных особенностей ребенка) он может меняться, но не более чем на 30 минут в ту или иную сторону.

      Двигательная активность является важнейшим компонентом образа жизни и поведения учащихся. Она зависит от организации физического воспитания детей, от уровня их двигательной подготовленности, индивидуальных особенностей, функциональных возможностей растущего организма. Дети, систематически занимающиеся физкультурой, отличаются жизнерадостностью, бодростью духа и высокой работоспособностью. 

Рекомендации родителям по организации активного семейного отдыха.

  Родители совместно с детьми могут:

- в зимнее время – совершать лыжные прогулки с детьми, кататься на коньках, санках, совершать прогулки в ближайший лес, парк;

- в весеннее и осеннее время – брать детей с собой в однодневные туристические походы, совершать совместный отдых на море, на дачу, организовывать совместные дворовые затеи с подвижными играми;

 - в летнее время – загорать, плавать,  играть;

- устраивать совместные семейные чтения о здоровом образе жизни. (Например, стихотворение А.Барто «Девочка чумазая» вызывает желание малышей  умываться и мыть руки с мылом; произведение С. Михалкова «Про девочку, которая плохо кушала» поможет побороть плохой аппетит; стихотворение С. Михалкова «Про мимозу» расскажет о необходимости закаливания и т.п.).

      Постарайтесь сделать так, чтобы в Вашей семье занятия физкультурой и спортом  стали неотъемлемой частью совместного досуга.